摘要：
首先，需要明确的是牛皮癣是一种免疫系统性质的疾病，只依靠自己的力量恢复起来会比较困难，需要医生的指导和治疗。但是，在配合医生治疗的过程中，一些自我护理、改善生活习惯以及心
首先，需要明确的是牛皮癣是一种免疫系统性质的疾病，只依靠自己的力量恢复起来会比较困难，需要医生的指导和治疗。但是，在配合医生治疗的过程中，一些自我护理、改善生活习惯以及心理调节等方法都可以增加治疗效果，加快康复进程。
其次，可以从以下几个方面自主实践：
1. 涂抹药膏。医生会给出特定的外用药膏，并且指导用药的方法。牛皮癣患者需要按照医生的指示规定的剂量使用药膏。通常来说，可以两天涂一次药。使用时首先彻底清洁受影响区域，然后将药膏轻轻地涂在患处，避免太过用力摩擦。
2. 注意保持干燥。湿热环境可能诱发牛皮癣的痒和掉皮。因此，如果在患处缺少空气流通或者密闭的材料，如橡胶手套、紧身衣裤或带垫的鞋袜都会促进湿气聚集。患处保持干燥，是牛皮癣的重要对策之一。
3. 避免刺激和损伤。注意不要用力搔抓或是摩擦受影响区域，这种行为可能会导致病情进一步恶化。此外，最好尽可能避免在治疗期间使用所有添加剂、合成香料和染料成分的个人护理和化妆品。
综合上面的方法，最终目的是让患者积极配合医生治疗，并在正常生活中遵循保持皮肤健康的准则，以最小的时间和费用帮助牛皮癣得到有效控制。但我们需要注意的是，每个人的身体情况不同，应根据自己的实际情况进行适当调整和行动，缩短病程，提高康复效果。
